Beter slapen is afhankelijk van een groot aantal factoren.

De eerste factor heeft te maken met het circadiaanse ritme. Ieder mens heeft een biologische klok en het belangrijkste ritme voor onze biologische klok is het 24 uurs ritme. Dit ritme noemen we dus het circadiaanse ritme en wanneer we deze verstoren kunnen we last krijgen van slaapproblemen. Op een vaste tijd slapen zorgt ervoor dat je lichaam in dit ritme komt en dus automatisch rond dat tijdstip ook signalen zal afgeven om te gaan slapen.

 

het is belangrijk om consistent rond dezelfde tijd naar bed te gaan en rond dezelfde tijd weer op te staan. Door een vast ritme zal je lichaam eerder automatisch

Het effect van licht op je slaap

Blootstelling overdag aan licht is essentieel

dimmen of beperken van licht met extra aandacht voor digitale apparaten

 

 

Dempen van geluid

 

Bepaalde voeding die je beter kan doen slapen