Waarom het je niet lukt om te mediteren
Dit zijn een aantal gedachten die bij mij naar boven kwam en toen ik over meditatie las of erover hoorde in de tijd dat ik nog niet zo bekend was met meditatie:
- Meditatie is te zweverig.
- Ik word er te druk van in mijn hoofd.
- Volgens mij gaat alles wel prima, dus ik heb het niet nodig.
- Ik heb betere (tastbare) dingen te doen!
Pas toen ik te veel stress en pijn ervaarde in mijn leven begon ik open te staan voor meditatie en wilde ik erover leren. Aan het begin was ik erg gefocust op dat alles beter moest worden en het liefst ook meteen nu. Het begon bij mij allemaal met mantra, focus en kalmeringsmeditaties in combinatie met de bekende Wim Hof ademhalingstechnieken. De kalmeringsmeditaties hielpen om me telkens tijdelijk wat meer rust te geven en met de Wim Hof ademhalingen voelde ik me tegelijkertijd ook nog eens stoer, omdat ik het combineerde met koude blootstellingsoefeningen zoals een koude douche en een ijsbad.
De oefeningen hielpen me zeker, maar voor mijngevoel was ik nog ver van wat ik wilde bereiken op het gebied van lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dus mijn zoektocht ging verder en ik ben meer gaan lezen over zelfbewustzijn door boeken te lezen, waaronder Breaking the habit of being yourself van Dr. Joe Dispenza,The prescence proces van Michael Brown, Awaken The Tiger van Peter Levine en nog veel meer. Ik wilde er zo achterkomen hoe ik optimale geestelijke en lichamelijke gezondheid kon bereiken.
Binnen ongeveer een jaar tijd heb ik tot 3 uur per dag een combinatie van geleide meditaties, visualisaties, verbonden ademhalingen, body scans, mindfullness, cognitieve gedragstherapie-ensomatische therapie-oefeningen gedaan om tot de kern te komen van het ongemak wat ik ervaarde in mijn leven. Dit ongemak leidde tot problemen met mijn relaties, vrienden, familie, werk, gezondheid, angst en stress in combinatie met een uiting van verslavingsgedragingen.
De meeste technieken hebben allemaal een tijd en plaats gekregen waarin ze me hebben geholpen of kunnen helpen, maar geen van bovengenoemde technieken gaf mij zoveel inzicht en duidelijkheid als de methode die ik heb geleerd van Jan Geurtz binnen het Tibetaans boeddhisme. De meditatie werkt zo goed, omdat het zo logisch in elkaar zit en het je zoveel duidelijkheid geeft dat je erge woon weg niet omheen kan.
De conclusie waar het voor mij omdraait binnen meditatie
Aan het streven naar meer rust en ontspanning door meditatie is niks verkeerd, want zo beginnen de meeste mensen namelijk met meditatie. Kalmeringsmeditaties kunnen heel fijn zijn, maar voor mij ligt de essentie niet in‘ je even wat relaxter en gemakkelijker voelen’, maar om zonder verzet alles teervaren en los te komen van het zelf opgelegde lijden. Je kunt gedumpt worden, iemand verliezen, ziek worden, vallen of simpelweg je teen stoten en dat doet uiteraard pijn, maar de afwijzing die daar mee gepaard gaat in de vorm van gedachten, en de gevoelens die we daaraan koppelen, kunnen een ware hel op aarde creëren. Dit gebeurt dan omdat we overtuigd zijn dat die negatieve gedachten over onszelf waar zijn. Meditatie is voor mij leren kijken naar mijn gedachten, gevoelens, lichaam en de ruimte om me heen. Zonder te oordelen, zonder gedachten te ‘willen’ achtervolgen of verdringen. En daardoor de ruimte te creëren om los te komen van negatieve geloofsovertuigingen en steeds fijner te leven, los van het zelfgecreëerde lijden.